Aż dwa różne warsztaty o radzeniu sobie ze stresem i budowaniu prężności psychicznej w kwietniu! Obie propozycje stacjonarne w Krakowie.
Czy to źle, że się stresuję?
Jak to zrobić, żeby już nigdy więcej tak nie reagować?
Jeśli zadajesz sobie czasem takie pytania, frustrujesz się, że mimo podejmowanych prób nadal przeżywasz stres, to…
… żadna z tych propozycji warsztaty nie rozwiążą tych problemów jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
W zamian za to razem ze współprowadzącymi proponujemy inne podejście – zgodę na to, że reakcja stresowa jest naturalną odpowiedzią naszego organizmu na wydarzenia postrzegane jako zagrażające i uruchamia się w nas, by nam pomóc. To nie pozbycie się stresu jest wyzwaniem, a zmiana sposobu, w jaki go przeżywamy i sobie z nim (nie)radzimy.
„Namaluj swój spokój” – warsztaty malarsko-psychoedukacyjne w Krakowie
W czwartek, 24 kwietnia 2025, poprowadzę blok psychoedukacyjny w ramach warsztatów malarsko-psychoedukacyjnych „Namaluj swój spokój”. Razem z Karoliną Drygałą zapraszamy na zajęcia, podczas których będzie trochę teorii, trochę zabawy i sztuki, oraz wiele praktycznych rozwiązań.
W czasie 2 godzin zajęć stacjonarnych:
- weźmiesz udział w dwóch ok. 30-min blokach malowania; to będzie taki czas, by za pomocą środków plastycznych wyrazić to, co czujemy;
Wspólnie spróbujemy zobrazować to czym jest dla nas stres i jak widzimy spokój; - wysłuchasz ok. 40 min wykładu z podstawową wiedzą o stresie (fakty i mity) oraz stylach radzenia sobie z nim, dzięki czemu będziesz bardziej świadomie dobierać strategie do sytuacji;
- przetestujesz kilka sposobów radzenia sobie ze stresem w czasie ćwiczeń warsztatowych, by sprawdzić ich użyteczność dla siebie (i może odkryć nowe?).
Kiedy? 24.04.2025, czwartek
Godzina? 19:00-21:00
Gdzie? ul. Garncarska 1/29 w Krakowie
Ile to kosztuje? 150zł
Jak się zapisać? napisz maila na adres: karolinadrygala.eduart@gmail.com [Podeślemy wtedy numer konta lub blik, na który należy zrobić przelew w celu rezerwacji miejsca.]
Więcej w wydarzeniu na Facebooku: https://fb.me/e/6o3DZrQoO
„3 drogi do oswojenia stresu” – warsztaty z fizjoterapeutką i masażystką w Krakowie
Poznaj trzy różne perspektywy na stres, ale jedno doświadczenie: rozluźnienia, relaksu i poczucia wpływu!
Kiedy? 26 kwietnia 2025 (sobota) w godz. 10:00-13:00
Gdzie? ul. Zbożowa 2B/20, Kraków
Za ile? Bilet w cenie 290 zł / os
Zapewniamy uczestnictwo w kameralnej grupie! Przewidujemy maksymalnie 11 uczestników.
Jak się zapisać? Poprzez formularz na stronie: www.fizjonerzy.pl/warsztaty/
Liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność wpłat.
Zapisy do 24.04.2025.
Program warsztatów
W czasie 3 godzin weźmiesz udział w trzech blokach tematycznych:
1) fizjoterapeutyczny – o redukcji napięć
- fizjologia stresu,
- praktyczne ćwiczenia wspierające układ nerwowy w treningu relaksacji;
2) psychoedukacyjnym – o strategiach radzenia sobie ze stresem popartych nauką
- przebieg reakcji stresowej z perspektywy psychologicznej,
- sposoby skutecznego radzenia sobie ze stresem do stosowania od ręki,
- działania budujące prężność psychiczną w codziennym życiu;
3) automasażu twarzy
- techniki relaksacyjne i odprężające redukujące stres i zmęczenie,
- opracowanie punktów marma.
Co zyskasz?
Przede wszystkim większą samoświadomość przyczyn, przebiegu i różnych konsekwencji Twoich reakcji stresowych. Dzięki temu będziesz precyzyjniej rozpoznawać oznaki stresu w ciele i „nakręcający” to napięcie sposób myślenia, a potem skuteczniej dobierać sposób poradzenia sobie ze szkodliwym stresem.
Z warsztatów wyjdziesz z nową, uporządkowaną wiedzą, konkretnymi umiejętnościami oraz materiałami drukowanymi.
Zapisy poprzez: www.fizjonerzy.pl/warsztaty/
Więcej o prowadzących i warsztatach w wydarzeniu: https://fb.me/e/7NxvhIj0e
Do zobaczenia?